Start / Blog / Home Workout für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis ;)
Home Workout für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis ;)

Home Workout für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis ;)

#STAYATHOME

Für die aktuelle Lage hat unser Fitnesscoach Max 2 Workouts zusammengestellt, mit der du in dieser kritischen Phase fit bleiben kannst! Probier' es ruhig Mal aus!
Wenn du möchtest, kannst du es auch gerne auf Instagram in deinem Feed oder deiner Story teilen! Verwende den Hashtag #JBHOMEWORKOUT, dann teilen wir deinen Beitrag!

Beginner Workout mit einem Widerstand:
(Hier kannst du einen beliebigen Gegenstand hinzunehmen, wir haben einen vollen JoyBräu Karton verwendet!)

Squats
3 Sätze x 20 Wiederholungen
Beinbeuger auf einem Bein
3 Sätze x 15 Wiederholungen
Wadendips
3 Sätze x 20 Wiederholungen
Schulterdrücken
3 Sätze x 20 Wiederholungen
Rudern
3 Sätze x 20 Wiederholungen
Bizeps Curls
3 Sätze x 20 Wiederholungen
Tips auf dem Widerstand (Oder Sofa)
3 Sätze x 20 Wiederholungen
Liegestütze auf dem Widerstand
3 Sätze x 20 Wiederholungen

 

 

Fortgeschrittenen Workout:

Slow Push-Ups
4 Sätze x 20 Wiederholungen
Pistol Squats
4 Sätze x 20 Wiederholungen pro Bein
Bodyweight Rows
4 Sätze x 20 Wiederholungen
Handstand Push-Ups für Schulter
4 Sätze x 20 Wiederholungen
Couch-Deadlifts
4 Sätze x 20 Wiederholungen

 

 

Profi Workout:

Bizeps Curls einarmig
3 Sätze x 20 Wiederholungen
Seitheben
3 Sätze x 15 Wiederholungen
Frontheben
3 Sätze x 15 Wiederholungen 
Schulterdrücken
3 Sätze x 20 Wiederholungen
Brustdrücken
3 Sätze x 20 Wiederholungen

 

Probiere unsere Home-Workouts aus und lass uns wissen, welches dir am Besten gefallen hat! 

BONUS: Mit nur 135 kcal unterstützt dich JoyBräu optimal nach dem Training und versorgt dich dabei mit 21 Gramm Protein und 10 Gramm BCAA, die dir helfen deine Muskulatur zu erhalten! Das gesamte Sortiment findest du HIER

0 Kommentare

Lass uns wissen, was du denkst